【イライラしてしまう人へ】イライラしたときにすぐできるおすすめの解消法

仕事、勉強、作業、人間関係…

生活していると気が付いたらイライラしてしまうときありますよね

自分も、作業にこもったり理不尽なことがあったりするとついイライラしてしまうことがあります。

ですが、あることをするだけでイライラを抑えられるようになりました！

今回はその方法を紹介します。

どの方法も、すぐできるのでぜひ読んで試してみてください

もくじ

１．結論（方法3選と仕組み）

２．解消する呼吸

３．動かす解消法

４．見る聞く解消法

５．それでも解消しない人へ

６．まとめ

結論

まず結論（方法と仕組み）から言うと、

今回紹介する方法は以下の４つです

イライラしたときに大事なのは

「ため込まないこと」

「冷静になること」

だそうです。

上の方法はこの二つの大事なことに適しているため紹介します。

では具体的な方法を詳しく紹介していきます

解消する呼吸

イライラにはピークがあります、まずはそんなピークを乗り越えるための呼吸方法を紹介します

やり方は簡単で目をつぶるか上を向き、何も考えずに深く深呼吸をイライラのピークに達してしまうという20秒間行うといったもので、

これをイライラした際にすぐ行うことでピークを乗り切り少し冷静になれます。

実際にこれを活用するとイライラしてたことに対しての認識が落ち着くので試してみてください！

動かす解消法