【実感】ウォーキングがもたらす効果とは…正しいやり方まで紹介
✔ウォーキングって実際どんな効果があるの？
✔ウォーキングしても効果が出ない…
✔始めようにも正しいやり方がわからない
そんな方に今回はウォーキングの実感できる効果と、その効果を実現するための正しいやり方を紹介します。
実感できるウォーキングの効果
まず結論から言うと実感できる効果は大きく２つあります。
１．ダイエット効果
２．リラックス効果
の二つです。
ダイエット効果
ウォーキングで痩せるというのが半信半疑ですよね
ですが実際に肥満解消などの効果が証明されており、
食生活などにもよりますが、早い人なら一週間程度で効果がみられるそうです。
またウォーキングでのダイエットは、全身的にキレイに痩せるのでとてもおすすめです！
リラックス効果
リラックス効果なんて実感できるのか？
って思いますよね、
ですが自分も実際にウォーキングした後すっきりしたり、何より科学的にウォーキングするとリラックスさせる物質が分泌されるという結果が出ているので間違えないでしょう。
このようにウォーキングには心身ともに効果を得ることができます。
効果を得る正しいやり方
ウォーキングの効果が分かったところで正しく行わなければ効果は得られません。
ということでここからは効果を得るための正しいやり方を紹介します
ウォーキングで大切なのはフォームです、
フォームのポイント４つをまとめたので確認してください。
- 数メートル先を見る
- 背筋を伸ばす
- 肘を曲げて腕を振る
- かかとから地面を踏み込むように歩く
ほかにもウォーキングを行う際は
無理して行わず自分のペースで続けることなどを意識してすることが大切です。
フォームとペースを意識した正しいやり方でしっかりと効果を得ましょう！
まとめ
今回はウォーキングの体感できる効果と正しいやり方を紹介しました。
これを機にウォーキングを始めてみてください
きっとためになると思います。
