熱中症対策＆予防リスト！『2020』

暑い時期になると毎年のように起こってしまう

熱中症…

今年(2020年)はウイルスによる、マスクの着用などでさらに心配になります。

そこで今回は

熱中症にかからないための対策＆予防

をリスト形式で紹介します！

目次

  1.対策＆予防リスト(屋内編)

  2.対策＆予防リスト(屋外編)

  3.予防になる食べ物、飲み物

  4.最後に…

1.対策＆予防リスト(屋内編)

意外かもしれませんが、熱中症の発症場所の

約4割が屋内だそうです

はじめに紹介するのは屋内での対策、予防です

対策＆予防リスト(屋内)

• 部屋の風通しを良くする

• 水分補給をこまめに行う

• 塩分補給を行う

• 室温が常に28度を越えないようエアコン、扇風機で調節する

• できるだけ涼しい服装で過ごす

• 生活習慣に気をつける

• 暑いときや、息苦しいときは無理せず人と距離(2m)をとりマスクをはずす

の7つです。

太陽の当たらない屋内だからと油断せず

対策をしっかりしましょう！

2.熱中症対策＆予防リスト(屋外)

自粛要請も解除され

夏になったので屋外活動も増えますよね！

次に紹介するのは、屋外での対策、予防です

対策＆予防リスト(屋外)

• 水分補給をこまめに行う

• 塩分補給を行う

• 暑い日、暑い時間帯の外出はなるべくさける

• 長時間の活動はやめ涼しい場所でこまめに休憩を行う

• 涼しい服装を意識し日傘、帽子を活用する

• 極力人と距離をとりマスクを外して過ごす

• 気温を確認する

の7つです。

活動に集中しすぎて補給や休憩を忘れないようにしましょう！

3.予防になる食べ物、飲み物リスト

熱中症にならないためには対策、予防の行動と一緒に栄養バランスを整えることも大事です

という事で最後に紹介するのは、予防になる食べ物と飲み物リストです

予防リスト(食品、飲料品)

• 夏野菜(トマト、ナスなど…)

• 梅干し

• 大豆製品

• フルーツ(柑橘系)

• スポーツ飲料

• トマトジュース

などです。

苦手な方もいるかもしれませんが

なるべく生で食べると効果的らしいですよ！

最後に…

熱中症は大変危険です

子供から大人全ての人がなる可能性があります

しっかり対策して夏を乗り切りましょう!!

最後まで読んでいただきありがとうございました<(__)>